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バスケ用膝のテーピングのやり方

公開日: : 最終更新日:2015/04/15 健康 , ,

スポーツをしていると膝に異変を感じる事があります。
特にバスケットボールは「走る・跳ぶ・しゃがむ」と言う行為を繰り返す膝に負担のかかるスポーツです。
痛みを感じた時は早めにテーピングを巻き保護するようにしましょう。

今回は、バスケットボールの時の膝のテーピングについて解説します。

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バスケットボールで膝を傷める原因

ランナーズニーやジャンパーズニーと言うように、走る事と跳ぶ事は膝にとても負担がかかります。
また、曲げ伸ばしを頻繁に行うため、鵞足炎やタナ障害といった症状が起こる事があります。これらはストレッチ不足や筋力不足、成長期など様々な原因があります。

何にせよ、痛みを感じたらすぐ対処、また痛みを感じる前でもテーピングを巻くなど保護をしておくとバスケをもっと楽しめます

バスケットボール

バスケ用膝のテーピングの巻き方

テーピングには伸縮性のあるものと伸縮性のないものの2種類があります。
両方をうまく利用することで痛みを気にする事無くスポーツを楽しめるようになります。
ジャンプ時や着地時に膝の全面が痛む場合は、膝のお皿を固定するようにテーピングを巻きましょう。

  1. 伸縮性のあるテーピングを太ももの付け根からお皿の下までの長さでカットします。
  2. 膝のお皿の上に当たる部分から下を二股に切りY字になるようにしておきます。
  3. 太目のテーピングを膝をぐるっと一周できるくらいの長さに切って端を10センチほど残して二股に切ります。このテーピングを2本用意しましょう。
  4. 座った状態で長い方のテーピングの二股になった方を膝の下に当ててお皿の両側を通るように貼って行きます。うちももの付け根に向かって軽く引っ張りながら貼りましょう。
  5. 短い方のテープは膝の後ろからスタートです。
  6. 膝に対して横向きにお皿の上と下を通るように引っ張らずに貼って膝を一周させます。
  7. もう1本のテーピングは脚の逆側から同じように貼ります。

これでお皿の動きが安定し痛みが感じにくくまた動きやすくなるでしょう。
こちらに巻き方の動画がありますから参考にして下さい。

この方法は膝の関節を安定させてくれますので、何故痛いのか分からないのだけど膝が痛い時にもとても役に立ちます
もっと簡単に貼りたい、一人で立ったまま貼りたいという方はこちらをどうぞ。

多少の痛みであればテーピングを使用する事で楽になりますし、数日たてば治まってきます。しかし、何日テーピングを巻いていても痛みが引かない場合や激痛が走る場合はテーピングだけに頼らず病院を受診するようにしましょう。
しっかりとケアしておかないと引退後も痛みに悩まされる事となりますよ。

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