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ダイエットに最適!簡単、酵素ドリンクの作り方

公開日: : 健康 ,

酵素ドリンクと言う飲み物を知っていますか?ダイエットに最適と注目されているドリンクですが、どんな効果があるのでしょう?

今回は、酵素ドリンクについてとその作り方を紹介します。

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酵素ドリンクとは

酵素ドリンクダイエットがブームになっています。

酵素ドリンクとはどのような飲み物なのでしょう。

酵素は体内でも生成できる大切な成分です。食べ物を消化したり吸収される事の補助的役割を担う成分なのですが、年齢と共に生成される量が減っていきます。30代を過ぎたあたりから太りやすくなったなんて事ありません?代謝量が下がるのも酵素の生成量が減ったから。そんな酵素を食事として取り入れる事が出来るのが酵素ドリンクです。

三食のうちの一食を酵素ドリンクに置き換える「置き換えダイエット」がとても効果的と言われていますが、どうしても食事がしたい場合は食前30分くらいの時に1杯の酵素ドリンクを飲んでおくと空腹感が抑えられますので食事量が自然と減る事になります。摂取カロリーはこれで少なくなりますよね。食事で酵素を補うので、生成される酵素が色々な動きをする事が出来るようになります。血流量がアップしたり便通がよくなったりと「健康になる事が出来ます」のでそれらもダイエットに繋がっていきます。夏は酵素ドリンクが作りやすい時期ですので自分で作ってみませんか?

酵素ドリンク

簡単な酵素ドリンクの作り方

市販されている酵素ドリンクは色々な果実や野菜が使用されています。しかし、自分で作る場合は1種類ずつ使うようにしましょう。何度も作って慣れたら2種類・3種類と増やして行く事をお勧めします。

酵素ドリンクを作るのに必要なものは瓶と砂糖、果実です。瓶はスクリュー式の蓋になっているものを使いましょう。

下準備:

  • 瓶を煮沸消毒して乾かしておく
  • 綺麗に洗った果実や野菜を一口大の大きさにカットする
  • カットした果実を1として同量の砂糖を用意する

    
作り方:

  1. 瓶の一番したに砂糖を敷き詰める
  2. カットした果実を適当に乗せ砂糖を振り掛ける
  3. 果実・砂糖・果実と乗せて行き最後は砂糖で蓋をする
  4. 日光の当たらない常温に置き、1日2回清潔にした手で混ぜる

注意点:
瓶が小さくて砂糖が入らない場合でも果実だけは全て入れて下さい。
数時間おくと果実の水分で砂糖が溶けて隙間が出来るのでそこに残りの砂糖をいれます。
果実が発酵する時に出る炭酸で瓶の内圧が上がります。
蓋はせずにガーゼなどで入口を覆い輪ゴムで外れないようにするといいでしょう。

1日2回素手で混ぜ混ぜしていたら2週間から1ヶ月でしゅわしゅわしたものが出始めます。これで完成♪果実を濾してから別容器に移し冷蔵庫で保存して下さい。

酵素ドリンクを作るのにお勧めの果実は「梅・バナナ・りんご・いちご」です。梅は殻を割り中の実も使用して下さい。バナナやりんごは皮も使います。材料を見て分かる通りかなりの量の砂糖を使います。だから酵素ドリンクを飲むと満腹感も出るのです。それと同時にカロリーも中々ですので体にいいからと飲みすぎるとダイエットどころか逆に太ってしまいますので注意して下さいね。

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