*

こんにゃくを食べ過ぎると良くないって本当?どうなるの?

公開日: : 最終更新日:2015/06/28 健康 ,

ダイエッターにとって神のような食材「こんにゃく」。カロリーが低く、カルシウムやヨウ素が豊富なため、ダイエット中の食事にとても重宝します。しかし、こんにゃくを食べ過ぎるとよくないって聞いた事ありませんか?なぜそう言われるのでしょう。

今回は、こんにゃくの食べ過ぎについて解説します。

SPONSORED LINK

こんにゃくを食べ過ぎるとよくない?

300gで21kcalしかないこんにゃくはダイエットの強い味方です。色々な調理法もあり、飽きにくいため、三食色々な場面に使用したい所ですが、ちょっと待って!一日に食べるこんにゃくの量は250gを限度にしておきましょう。それは、こんにゃくの消化が原因です。こんにゃくはとにかく消化されにくい食べ物です。そのため食べ過ぎると腸が詰まって腸閉塞になる危険性があります。また、胃腸が弱っている時に大量に食べると消化吸収が更に遅くなりますので体を壊す原因になります。

こんにゃくダイエットは危険なの?

こんにゃくダイエットとは何でしょう?一日のうち一食をこんにゃくで賄う事が基本のダイエット方法です。つまり、夜ご飯がこんにゃく料理だけ!と言った感じで1食分の摂取カロリーを抑える事を目的としています。

このダイエット方法自体は特に問題とは言えませんが、気を付けなければいけないのがその1食で食べるこんにゃくの量です。カロリーが低いからと500gほどのこんにゃくを食べると腸閉塞の危険が・・・。一食をこんにゃくに置き換えるダイエット方法よりも250gのこんにゃくを料理の中に組み込む事で摂取カロリーを減らすダイエット方法に変える事をお勧めします。

また、玉こんにゃくを甘辛く炊いておき串に刺して小腹が空いた時に摘まむと下手なおやつを食べるよりもぐっと満腹感があり摂取カロリーを抑える事もできますよ。

玉こんにゃく

成人女性は一日最低でも1200kcalを必要とします。これは生命維持に必要な熱量です。更に歩く・話す・動く事で消費カロリーが増えて行きます。このカロリー数を下回ると体が「このままではダメだ!」と判断し基礎代謝量を落としてしまいます。結果痩せにくい体質へとなって行くのです。ダイエットを成功させるためには「必要なエネルギーはちゃんと摂る」ことが絶対条件です。だた、単純に摂取カロリーを落とすためにこんにゃくを大量摂取する事はやめましょう。目標を「痩せる」ではなく「綺麗に痩せる」に変える事も大切です。ガリガリに痩せた体にこけた頬なんて美しくないですよね。適量のこんにゃくを食べる事で綺麗にダイエットするようにしましょう!たくさん噛む事も忘れずに♪

スポンサーリンク
 

関連記事

夏バテ

夏バテ解消できる食べ物で夏を乗り切ろう

今年も夏がやってきます!海にバーベキュー、キャンプや花火など楽しいイベントも盛りだくさんな夏ですが、

記事を読む

発熱

肺炎の症状を解説【子供編】

風邪と思っていたら「肺炎」だった!なんて経験ありませんか? 随分治りが悪いなと思って病院に行っ

記事を読む

猫

猫アレルギーを克服するにはどうしたらいいの?

現在、アレルギー患者の中でも動物のアレルギーを持つ人の割合が増えています。 特定の動物が同じ部屋に

記事を読む

飛沫

インフルエンザの潜伏期間中の感染力は?家族はどうすれば良い?

 今年も寒くなってきました。鍋の季節です!そしてインフルエンザの季節です!!12月から春先くらいまで

記事を読む

マーガリン

マーガリンは体に悪い。じゃあ、バターは?一番良いのは・・・

マーガリンが体に悪いという話を聞いたことはありますか? 最近話題のトランス型脂肪酸が大量に含まれて

記事を読む

ペット

犬アレルギー検査の費用はどのくらい?保険はきくの?

アレルギーの中には動物に対して起こる動物アレルギーがあります。 犬や猫などペットとして親しみのある

記事を読む

元気

養命酒の効果は?飲み方と注意点を紹介

テレビCMでおなじみの養命酒ですが、本当に健康にいいの?何がどういいの?飲み方は? 今回は、養

記事を読む

春野菜写真

4月に旬の食べ物を食べて健康になろう!

旬の野菜とは野菜が一年の中で一番栄養を蓄えている時期です。旬の野菜には、その時期の私たちの体が必要と

記事を読む

乳児湿疹

乳児湿疹にワセリンってどうなの?副作用はある?

生後しばらくして赤ちゃんの顔や頭にブツブツが!!そうそれが乳児湿疹と呼ばれるものです。アトピー体質の

記事を読む

えごま

えごま油をアトピーに塗ると治るって本当?その理由とは?

えごま油でアトピーが治るっていう話を聞いたことはありますか? 実際に、えごま油はアトピーに高い

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA





PAGE TOP ↑