*

こんにゃくを食べ過ぎると良くないって本当?どうなるの?

公開日: : 最終更新日:2015/06/28 健康 ,

ダイエッターにとって神のような食材「こんにゃく」。カロリーが低く、カルシウムやヨウ素が豊富なため、ダイエット中の食事にとても重宝します。しかし、こんにゃくを食べ過ぎるとよくないって聞いた事ありませんか?なぜそう言われるのでしょう。

今回は、こんにゃくの食べ過ぎについて解説します。

SPONSORED LINK

こんにゃくを食べ過ぎるとよくない?

300gで21kcalしかないこんにゃくはダイエットの強い味方です。色々な調理法もあり、飽きにくいため、三食色々な場面に使用したい所ですが、ちょっと待って!一日に食べるこんにゃくの量は250gを限度にしておきましょう。それは、こんにゃくの消化が原因です。こんにゃくはとにかく消化されにくい食べ物です。そのため食べ過ぎると腸が詰まって腸閉塞になる危険性があります。また、胃腸が弱っている時に大量に食べると消化吸収が更に遅くなりますので体を壊す原因になります。

こんにゃくダイエットは危険なの?

こんにゃくダイエットとは何でしょう?一日のうち一食をこんにゃくで賄う事が基本のダイエット方法です。つまり、夜ご飯がこんにゃく料理だけ!と言った感じで1食分の摂取カロリーを抑える事を目的としています。

このダイエット方法自体は特に問題とは言えませんが、気を付けなければいけないのがその1食で食べるこんにゃくの量です。カロリーが低いからと500gほどのこんにゃくを食べると腸閉塞の危険が・・・。一食をこんにゃくに置き換えるダイエット方法よりも250gのこんにゃくを料理の中に組み込む事で摂取カロリーを減らすダイエット方法に変える事をお勧めします。

また、玉こんにゃくを甘辛く炊いておき串に刺して小腹が空いた時に摘まむと下手なおやつを食べるよりもぐっと満腹感があり摂取カロリーを抑える事もできますよ。

玉こんにゃく

成人女性は一日最低でも1200kcalを必要とします。これは生命維持に必要な熱量です。更に歩く・話す・動く事で消費カロリーが増えて行きます。このカロリー数を下回ると体が「このままではダメだ!」と判断し基礎代謝量を落としてしまいます。結果痩せにくい体質へとなって行くのです。ダイエットを成功させるためには「必要なエネルギーはちゃんと摂る」ことが絶対条件です。だた、単純に摂取カロリーを落とすためにこんにゃくを大量摂取する事はやめましょう。目標を「痩せる」ではなく「綺麗に痩せる」に変える事も大切です。ガリガリに痩せた体にこけた頬なんて美しくないですよね。適量のこんにゃくを食べる事で綺麗にダイエットするようにしましょう!たくさん噛む事も忘れずに♪

スポンサーリンク
 

関連記事

花粉1

妊娠しても大丈夫な花粉症薬の選び方

風邪をひいてもお腹を壊しても簡単に市販薬に手が出せないのが妊婦さん。特に毎年春になると必ず花粉症を発

記事を読む

ミルククラウン

熱中症予防に牛乳が良い理由と効果的な飲み方

熱中症予防にスポーツドリンクを飲むといいと言うのは定番ですよね。実は「牛乳」も熱中症に効果があるって

記事を読む

突き指

突き指したらテーピングした方がいいの?巻き方は?

体育の授業などで突き指をした時、テーピングしていますか?そんなに痛くないし動くから大丈夫!と放ってお

記事を読む

飲み薬

かゆみ止めの飲み薬ってあるの?副作用は?

痒くて痒くて仕方ないアトピー性皮膚炎。痒み止めの塗り薬や保湿剤などを使用している人も多いのでは?でも

記事を読む

捻挫

症状別 足首のテーピングのやり方。動画も使って紹介します

テーピングと言えばスポーツをしている人だけが必要な知識と思われがちですが、普段の生活の中でもとても役

記事を読む

えごま

えごま油をアトピーに塗ると治るって本当?その理由とは?

えごま油でアトピーが治るっていう話を聞いたことはありますか? 実際に、えごま油はアトピーに高い

記事を読む

輪行

折り畳み自転車で輪行しよう!バイクの選び方と注意点

最近注目を浴びるようになった折り畳み自転車。昔と比べてかなり性能も良くなり、スポーツバイクのような目

記事を読む

酵素玄米

酵素玄米の美味しい炊き方は?おススメの炊飯器はどれ?

木村拓哉さんの発言で「酵素玄米」を実践する人がだんだんと増えてきていますね。 今回は、酵素玄米

記事を読む

眠れない

疲れているのに眠れないのは何故?どうすれば寝られる?

体は疲れているのに、全然眠れない。明日は出張だから早起きしないといけないのに・・・。 寝なきゃ

記事を読む

おぼろ豆腐って何?栄養やカロリーは?絹ごしとは違うの?

昔からある絹ごし豆腐や木綿豆腐に加えて、おぼろ豆腐というものを見かけるようになりました。 木綿

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA





PAGE TOP ↑