*

こんにゃくを食べ過ぎると良くないって本当?どうなるの?

公開日: : 最終更新日:2015/06/28 健康 ,

ダイエッターにとって神のような食材「こんにゃく」。カロリーが低く、カルシウムやヨウ素が豊富なため、ダイエット中の食事にとても重宝します。しかし、こんにゃくを食べ過ぎるとよくないって聞いた事ありませんか?なぜそう言われるのでしょう。

今回は、こんにゃくの食べ過ぎについて解説します。

SPONSORED LINK

こんにゃくを食べ過ぎるとよくない?

300gで21kcalしかないこんにゃくはダイエットの強い味方です。色々な調理法もあり、飽きにくいため、三食色々な場面に使用したい所ですが、ちょっと待って!一日に食べるこんにゃくの量は250gを限度にしておきましょう。それは、こんにゃくの消化が原因です。こんにゃくはとにかく消化されにくい食べ物です。そのため食べ過ぎると腸が詰まって腸閉塞になる危険性があります。また、胃腸が弱っている時に大量に食べると消化吸収が更に遅くなりますので体を壊す原因になります。

こんにゃくダイエットは危険なの?

こんにゃくダイエットとは何でしょう?一日のうち一食をこんにゃくで賄う事が基本のダイエット方法です。つまり、夜ご飯がこんにゃく料理だけ!と言った感じで1食分の摂取カロリーを抑える事を目的としています。

このダイエット方法自体は特に問題とは言えませんが、気を付けなければいけないのがその1食で食べるこんにゃくの量です。カロリーが低いからと500gほどのこんにゃくを食べると腸閉塞の危険が・・・。一食をこんにゃくに置き換えるダイエット方法よりも250gのこんにゃくを料理の中に組み込む事で摂取カロリーを減らすダイエット方法に変える事をお勧めします。

また、玉こんにゃくを甘辛く炊いておき串に刺して小腹が空いた時に摘まむと下手なおやつを食べるよりもぐっと満腹感があり摂取カロリーを抑える事もできますよ。

玉こんにゃく

成人女性は一日最低でも1200kcalを必要とします。これは生命維持に必要な熱量です。更に歩く・話す・動く事で消費カロリーが増えて行きます。このカロリー数を下回ると体が「このままではダメだ!」と判断し基礎代謝量を落としてしまいます。結果痩せにくい体質へとなって行くのです。ダイエットを成功させるためには「必要なエネルギーはちゃんと摂る」ことが絶対条件です。だた、単純に摂取カロリーを落とすためにこんにゃくを大量摂取する事はやめましょう。目標を「痩せる」ではなく「綺麗に痩せる」に変える事も大切です。ガリガリに痩せた体にこけた頬なんて美しくないですよね。適量のこんにゃくを食べる事で綺麗にダイエットするようにしましょう!たくさん噛む事も忘れずに♪

スポンサーリンク
 

関連記事

飲み薬

かゆみ止めの飲み薬ってあるの?副作用は?

痒くて痒くて仕方ないアトピー性皮膚炎。痒み止めの塗り薬や保湿剤などを使用している人も多いのでは?でも

記事を読む

熱中症

熱中症になったらどうしたらいい?症状別処置方法

ここ数年、夏になると焼けるような暑さの日が続きますね。昔に比べて平均気温が上がり毎年どこかの地域で「

記事を読む

輪行

折り畳み自転車で輪行しよう!バイクの選び方と注意点

最近注目を浴びるようになった折り畳み自転車。昔と比べてかなり性能も良くなり、スポーツバイクのような目

記事を読む

アレルギー

小麦アレルギーの症状は?治療したら治る?

食物アレルギー患者のアレルゲンランキングでどの年代でも常にトップ10入りをしている「小麦アレルギー」

記事を読む

ライスミルク

ライスミルクにはどんな栄養がある?健康的にダイエットできるって本当?

第3のミルクとして注目を集めつつある「ライスミルク」。どのようなものなのでしょう。 今回は、ラ

記事を読む

抱っこ

赤ちゃんのしゃっくりの止め方。予防方法はある?

何の前触れもなく起こる上に中々止まらず会話するのも一苦労・・・。そんなやっかい者のしゃっくりですが、

記事を読む

ニキビ

ニベア青缶はニキビに効果があるの?

思春期から出来始め、大人になっても出来たり治ったりする肌のトラブル代表ニキビ。予防や治療のためにどん

記事を読む

テンペ

納豆よりヘルシー?話題のテンペの食べ方や作り方を紹介します

 近年、健康食品として欧米で人気が出てきているテンペという食材をご存知でしょうか?ベジタリアンの間で

記事を読む

アトピー

アトピーは肌に触れたらうつる?気を付けるべきこととは?

通常、子供の頃にアトピーでも、成人するにつれて治っていきます。ところが、大人になって、ストレスにさら

記事を読む

インフルエンザ検査

インフルエンザの検査の方法は?値段はどのくらい?

冬場に高熱を出すとインフルエンザの検査を勧められます。いったいどのような方法で検査をするのでしょう。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA





PAGE TOP ↑